Cardápio que me fez perder 7% de gordura

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Pessooooaaaallll, estou MUITO feliz em lançar meu novo site, procurei otimiza-lo da maneira mais organizada possível para que todas as informações fiquem acessíveis e ainda mais interessantes.

Muitas novidades e compartilhamentos estão a caminho e estou a disposição para ouvir cada sugestão de vocês!

Com o lançamento do site preparei 2 presentes para meus leitores e seguidores:

  1. O cardápio da minha dieta que publicarei neste post;
  2. Sorteio de uma cesta com produtinhos deliciosos e saudáveis no valor de aproximadamente R$400,00, acompanhem tudo pelo instagram e não percam!

Já comentei pra vocês que um plano alimentar é exclusivo e adaptado para as necessidades de cada indivíduo. Assim, quero deixar bem claro que minha dieta foi desenvolvida para mim, por um profissional da área de nutrição funcional e esportiva. Eu fiz essa dieta por 2 meses e fui adaptando completamente nos meses seguintes, conforme as minhas novas necessidades foram surgindo. Sim, essa dieta de 2 meses me fez perder 7% de gordura corporal. Vejam também esse post AQUI como foi minha rotina alimentar e de exercícios durante esses 2 meses de dieta.

MARIA LUIZA CANEDO – Sugestão Alimentar

1ª Refeição

  • 1 ovo + 1 clara
  • 1 fatia de queijo branco ou cottage
  • 2 castanhas do pará

2ª Refeição

  • 1 damasco seco + 4 amêndoas

3ª Refeição

  • 100g de carne magra (frango, peixe, patinho)
  • 50g de batata doce ou mandioquinha

4ª Refeição

  • 1 iogurte natural desnatado
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia

5ª Refeição (era meu pré treino na época)

  • 50g de frango
  • 50g de batata doce

6ª Refeição

  • Salada de folhas
  • 2 aspargos frescos ou brócoli ou couve-flor
  • 80g de carne magra (frango, peixe, patinho)

7ª Refeição

  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral ou meio avocado
  • 1 porção de gelatina diet

Vejam que não é uma dieta fácil de fazer, por isso, consegui fazer por pouco tempo. Meu objetivo era dar uma acelerada no processo de emagrecimento como um “choquinho”  no organismo. Quem acompanha meu instagram sabe que de vez em quando faço algo mais radical para meu organismo não acostumar com a reeducação alimentar.

Eu só segui esse plano alimentar pois faço complementação com vitaminas e realizo exames médicos periodicamente. Sugiro que vocês façam isso também e procurem um profissional capacitado para desenvolver a dieta conforme suas necessidades.

Vamos juntos dividir informações e incentivos para alcançar nossos objetivos!

Me sigam no instagram, snap e página do facebook (links na Home).

Espero que gostem,

Maria Canedo.

 

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